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熊玲心理咨询的博客

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成都蓝天心理咨询所首席咨询师,副主任医师,资深婚姻情感、青少年心理咨询专家,资深神经症治疗专家。 擅长:情感、婚姻咨询,各类神经症(焦虑症、失眠、抑郁症、强迫症、恐惧症、)治疗,儿童青少年心理咨询等。 qq514642826 e-mail:xiongling789@yahoo.com.cn 电话(028)61996882 13348971989 13980015187

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学会生气  

2012-08-21 10:05:30|  分类: 问问心理咨询师 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 ——《爱痛苦》之六

    生气无处不在,生气的坏处亦无处藏身,重至心脏猝死,轻至心情难受。所以,常常被生气困住的人求询:怎样我才不生气呢?

    生气是件痛苦的事。不生气行吗?不行,这是人们普遍知晓的道理:人生的不如意十有八九。假如不如意是不断流淌的咸水,谁能常饮而开怀呢?更何况我们身处一个愈来愈躁动的世界,一个匮乏正义、公平、诚信的中国社会,你能有安静之心吗?

    但,生气是双刃剑,遭遇愤懑时,将气生出来是利于身体。若经常动辄生气、或压抑生气,等同于慢性毒药,会耗损身体细胞。那些心身疾病(失眠症、抑郁症、糖尿病、乳腺增生、肝硬化等等)就是慢性“气”出来的。

   不生气的世界不存在,但生气的风险使人幻想“不生气的世界”。于是古往今来的人们,有着不变的修炼之路:忍字当头、理性崇拜、宗教信仰、迷恋工作、博爱升华等等之路,以实现泰然处之,心静如水的个人神话。可是每天醒来,我们还是得面对那繁芜世界、道路堵塞、高房贷、就业难、看病难、怪诞的事、不讲理的人。。。。你于心能安吗?

    因此,不是(我怎样才)不生气,而是会生气。学会生气应该是人生的一门功课。

    既然生气难免,我们得为生气找到有效出路:

    ?改变对生气的态度。若你曾经觉得生气不好,又控制不住生气,气之后又后悔又自责。。。。那么从现在开始,重新看待“生气”:生气是人之常情,容许自己生气,也叫容许自己有脾气;若生气针对的人,生气之后准许自己道歉或不道歉,但不责备不悔恨自己。

    ?情绪外释放。生气有两种:发火,生闷气。爱怒火的人,是将情绪外释放了,但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火。爱生闷气的人,需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气,或爱忍气吞声的人,被个性局限,内心的顾虑多,容易压制感情,心里不快不愿吐。说深一点,这是需要从改善个性做起,才可能达到“直面、真实、自由地表达情感感受”这样一种会生气。

    ?投射性反认同。人的社会性,决定了任何情绪的产生既是跟他人有关,也是跟自我有关。排除他人有意伤人而至人生气以外,大多数的生气,是来自双方无意识的投射性认同。即:一方按自己的意愿(但以为对方也有此意)要求对方,这个对方要么出于认同这个人而接受要求,要么处于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是:一方听不得对方说话,或看不惯对方做事而生气,或埋怨。表面上是“对方”不会说话,不会做事,可实际是“一方”苛求完美的特性(他者观念与自己不符)令自己生气。当这一气撒向无辜的“对方”,而“对方”又无意识地接过来,自然是要么也发火,要么生闷气。所以,让情绪有出口,你得学会识别情绪的来源,若判断是他者的投射,那么可以选择反认同,即拒绝接招。

    哲学家康德说:“生气是拿别人的过错惩罚自己。自由,不是想做什么就做什么,而是不想做什么,就不做什么”。但事实上唯有生气这件事,我们做不到自由。不过,当你生气的时候,拿康德这句名言来咀嚼,是可以消解怒气的,不信你试试?

    ?提升容错力。爱生气的人,心理容量小,俗称心胸狭隘。这样的人很像刺猬,其个性强硬,对坏话敏感(容易感觉自尊受伤,容易妒火),其内心深处是自卑、害怕被否定。所以他们常常是喜欢听好话,讨厌批评但可批评别人,憎恨别人跟己作对。。。这样的脆弱心,很难容忍差异。所以学会生气的根本办法,是修缮性格,提升自己对挫败的承受力、对自己或他人过错的包容力。

    ?内在目标。生气也是一种无能的表现。一个人当他有愿意付出时间与力量的事可做时,他是没有闲情生气的。客观说,平时令人生气的事,在有丰富生活内容的人那里,充其量只是牙齿磕碰了一下舌头。同理,一个人若是内在空虚,缺乏有价值的目标追求,他则会把关注点放在纠别人的错,妒别人的长,生气的机会自然很多。所以,学会生气的出路之一,是寻求自己的兴趣。

    人活得痛苦,常常是气由心生。若你很爱生气,那你也是爱痛苦的人,不过那样的爱痛苦,是煎熬的苦。你若学会了生气,那你也拥有了抚慰痛苦的技能。

    人活得潇洒,就必须为自己的心找到一个家。那个家不依赖外界的支持,只依赖自己清楚的人生目标和实际能力。只有这样的家,可以源源不断地给你生活的动力,给你真正的——不以物喜不以己悲的胸怀。

    你爱生气吗?没事,请学会生气。

四川成都蓝天心理咨询  熊 玲  2012.8.4.

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